Berapa lama diet yang Anda jalankan untuk menurunkan 8 kg berat badan Anda? Sebulan? Dua bulan? Atau Anda gagal menjalankan diet sama sekali?
Ya, menjalankan program diet memanglah tak mudah, terlebih bila Anda tak mempunyai tekad yang kuat serta pengetahuan yang cukup tentang hal ini. Diet yang sudah terlanjur Anda lakukan mungkin akan jadi sia-sia.
Namun, tidak akan percuma bila Anda melakukan rencana diet di bawah ini. Hanya kurun waktu 7 hari, Anda dapat menurunkan 8 kg dari keunggulan berat badan Anda. Bagaimanakah caranya? Berikut penjelasan lengkapnya untuk Anda.
Hari pertama
Di hari pertama, Anda hanya diijinkan mengkonsumsi buah-buahan. Anda bisa mengambil semua jenis buah yang Anda sukai kecuali pisang. Selain itu, Anda juga harus minum air putih sebanyak 8-12 gelas. Bila Anda terasa lapar, cobalah untuk semakin banyak makan buah serta minum air lebih banyak.
Hari kedua
Berbeda dengan hari pertama, di hari kedua Anda hanya diijinkan mengkonsumsi sayuran. Anda dapat mengkonsumsinya langsung dalam keadaan mentah atau dimasak terlebih dulu. Yang terpenting yaitu, Anda tak diijinkan menggunakan minyak untuk memasak sayuran. Merebus adalah salah satu pilihan yang baik. Anda diijinkan untuk mengkonsumsi semua jenis sayuran termasuk kentang.
Kentang dapat Anda jadikan alternatif untuk menu sarapan, untuk menggantikan karbohidrat serta menambah energi Anda untuk menjalankan kesibukan. Jenis sayuran yang dapat Anda konsumsi, diantaranya buncis, wortel, brokoli, mentimun, labu, selada, kubis dan sebagainya. Janganlah lupa, minum air putih 8-12 gelas.
Hari ketiga
Hari ketiga, Anda bisa mengombinasikan pada sayuran serta buah-buahan untuk dikonsumsi sepanjang hari. Umpamanya, mengkonsumsi buah pada pagi hari serta sayuran di sore hari atau sebaliknya. Minum air putih 8-12 gelas jangan sampai Anda lewatkan.
Hari keempat
Diet di hari ke empat sarat akan pisang serta susu diet. Anda harus mengkonsumsi setidaknya 8-10 buah pisang sepanjang hari serta hanya diizinkan minum 3 gelas susu. Anda mungkin akan merasa lapar dengan menu ini, namun Anda dapat menyiasatinya dengan mengatur pola makan Anda. Contoh, di pagi hari, mengkonsumsi 1 buah pisang serta 1 gelas susu. Untuk makan siang, ambil 2 buah pisang serta satu gelas susu. Sedangkan pada malam hari, konsumsi 2 atau 3 buah pisang serta satu gelas susu.
Hari kelima
Bersoraklah, di hari ke lima ini Anda dapat sedikit berpesta. Anda dapat konsumsi semangkuk nasi untuk makan siang serta 6-7 buah tomat di siang hari. Akan lebih sempurna, bila Anda meningkatkan jumlah konsumsi air putih dari 12 menjadi 15 gelas.
Hari keenam
Disini, Anda juga diizinkan untuk mengkonsumsi semangkuk nasi untuk makan siang, lalu dilanjutkan dengan mengkonsumsi sayuran sampai akhir hari. Ingat, minum air putih tak kurang dari 8-12 gelas.
Hari ketujuh
Ini yaitu hari terakhir dari rencana diet. Di hari ini, Anda diizinkan untuk mengkonsumsi nasi, sayuran serta jus buah.
Dengan rencana diet ini, Anda dapat menurunkan berat badan melalui cara yang sehat serta memperoleh hasil yang cepat serta maksimal.
0 komentar:
Posting Komentar