Sering marah-marah saat terjebak macet atau waktu ada masalah pekerjaan? Sebaiknya, kurangi kebiasaan marah-marah itu. Menurut suatu riset, marah-marah dapat mempersingkat usia hidup seseorang.
Riset yang dilakukan oleh Iowa State University menunjukkan, sebanyak 25 % pria pemarah bisa meningkatkan resiko terserang penyakit 1, 57 kali lipat dibanding pria yang tidak mudah marah. Riset ini melibatkan 1. 307 pria yang diamati sejak 1968 hingga tahun 2007.
Riset yang dipublikasikan di Jurnal Social Science & Medicine ini melihat, bahwa kemarahan dapat mengakibatkan sistem fisiologis tubuh menjadi negatif.
Salah satunya mengakibatkan aterosklerosis, yakni arteri yang tersumbat oleh zat lemak atau plak. Penyumbatan pembuluh darah itu dapat meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung.
Seorang psikolog di London Graham Price mengungkap, geram-marah dapat beresiko negatif untuk tubuh karena meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres. " Kemarahan adalah satu diantara bentuk stres serta stres meningkatkan kandungan kortisol dalam aliran darah, " terang Graham.
Riset tunjukkan, bila kemarahan selalu berlangsung, mungkin mengakibatkan IBS (Irritable Bowel Syndrome) atau penambahan resiko stroke, serangan jantung, serta masalah kesehatan jantung yang lain.
Psikoterapis Hilda Burke di London menyampaikan, kemarahan bisa diredam lewat cara menarik napas panjang, lalu mengembuskannya kembali. Buatlah tubuh menjadi lebih santai.
Sementara itu, Psikolog dari Harley Street, dokter Becky Spelman menyampaikan, terdapat beberapa hal untuk mengelola emosi. Misalnya, meluangkan waktu untuk menuliskan isi pikiran atau apa yang Anda kehendaki dari hidup.
Dapat pula dengan menjalani hobi seperti menjahit, mendesain, menggambar, serta hobi kreatif yang lain.
Menurut Becky, aktivitas kreatif adalah cara untuk meningkatkan ketenangan serta kesejahteraan.
Selain itu, lakukan olahraga tiga kali per minggu, mengurangi konsumsi gula, serta minum alkohol. Olahraga penting dilakukan untuk tubuh lebih sehat, bugar, serta membuat pikiran lebih santai.
0 komentar:
Posting Komentar