Buah mangga atau mango adalah buah yang sangat populer di indonesia. Buah mangga termasuk jenis buah yang memiliki banyak varietas karena memang sekarang ini telah dibudidayakan. Beberapa varietas unggulan dari buah mangga ini salah satunya Mangga Arumanis, Gedong, Golek, serta Manalagi.
Buah mangga dikonsumsi lewat cara mengkonsumsinya langsung buah yang telah masak. Tetapi ada pula yang memanfaatkan buah mangga sebagai salad dan di buat jus. Ada pula yang membuatnya sebagai bahan rujak petis untuk mangga mengkal (masih muda).
Selain memiliki karakter rasa yang manis serta menyegarkan, ternyata buah mangga mengandung banyak nutrisi yang berguna untuk kesehatan tubuh. Buah ini juga kaya vitamin E dan diyakini mengandung afrodisiak, yaitu bahan yang dapat berperan meningkatkan libido atau gairah bercinta. Berikut 9 manfaat kesehatan dari buah mangga :
Antikanker
Anti-cancerogenic serta mencegah kanker payudara, kolon serta prostat. Senyawa antioksidan yang ada dalam buah mangga sudah ditemukan untuk melindungi pada kanker usus besar, payudara, leukemia serta prostat.
Menurunkan kolesterol
Mangga kaya akan prebiotik serat makanan. Tingkat tinggi serat, pectin serta vitamin C membantu untuk menurunkan kadar kolesterol serum, terutama Low-Density Lipoprotein (kolesterol jahat).
Menjaga kesehatan mata
Buah Mangga yaitu sumber vitamin A serta flavonoid seperti beta-karoten, alfa-karoten, serta beta-cryptoxanthin. Vitamin A membantu penglihatan yang baik serta mencegah kebutaan malam, dan mata kering. Vitamin A juga diperlukan untuk menjaga selaput lendir sehat serta kulit.
Indeks Glikemik Rendah
Nilai Indeks Glikemik mangga yaitu 51, yang termasuk dalam kelompok rendah. Jadi, mangga tak memiliki dampak yang terlalu signifikan dalam meningkatkan kadar gula darah Anda, hingga buah ini cukup aman untuk dikonsumsi penderita diabetes, sudah pasti dalam jumlah wajar.
Membersihkan kulit
Lupakan mitos yang menyampaikan bahwa makan mangga dapat sebabkan jerawat! Mangga malah dapat bertindak sebagai pembersih kulit, dengan membersihkan pori-pori tersumbat serta menyingkirkan jerawat.
Meningkatkan libido
Manga yaitu sumber vitamin E, yang membantu mengatur hormon s3ks serta meningkatkan libido.
Menyehatkan pencernaan
Mangga mengandung enzim untuk menghancurkan protein. Serat dalam mangga juga membantu pencernaan serta eliminasi asam.
Nah, bagaimana banyak sekali bukan, manfaat buah mangga ini? Jadibagi Anda yang suka makan buah mangga, jangan cemas dengan mitos bahwa buah mangga dapat mengakibatkan diabetes atau jerawat. Selama dikonsumsi secara wajar, aman-aman saja.
0 komentar:
Posting Komentar